Баланс нутриентов
![](/upload/medialibrary/250/250101a81ff8ce38e883ed1153ef9d5e.jpg)
Чтобы организму было проще наладить процесс обмена веществ, контролируйте баланс макро и микронутриентов, в зависимости от ежедневной активности и образа жизни. Помните, что прием витаминов всегда необходимо начинать после консультации с врачом. Ограничьте потребление свободного сахара и рафинированных продуктов, в пользу белка, полезных жиров и сложных углеводов.
Движение — залог успеха
![](/upload/medialibrary/02f/02fe1c47fe89f150afb257f6ae5998e2.jpg)
На пути к успеху важен каждый шаг. Считается, что адинамия — распространенная проблема жителя мегаполиса, чтобы пройти желаемые 10 000 шагов, сделайте прогулки частью вашей ежедневной рутины. Потребность в движении можно восполнить, отказавшись от общественного транспорта в пользу велосипеда, или увлеченностью активными видами спорта, даже зимой.
Пейте достаточно чистой воды
![](/upload/medialibrary/934/934651fe8130d1c6e87b869a589749e4.jpg)
Вода — обязательный элемент для здоровья нашего тела и качества кожи, оптимальный баланс достижим — просто разместите графин с водой на рабочем столе, чтобы утолить жажду в любой момент.
Контрастный душ
![](/upload/medialibrary/7a3/x7a3fb28118f5cff528ce2c2b03facee1.jpg.pagespeed.ic.jXy8kNHP-T.jpg)
Контрастный душ позволяет укрепить соединительную ткань и вернуть коже упругость. Начните с небольшого перепада температур, постепенно переходя на контраст холода и тепла, это не только поможет проснуться, но и укрепит соединительную ткань.
Приступая к антицеллюлитной березовой программе, настройтесь на регулярную заботу о теле. Используйте березовый пилинг 1 раз в неделю, а масло — дважды в день, первые результаты станут заметны уже через 28 дней.